Overnight Oats

Estas overnight oats são uma forma de ter o pequeno-almoço pronto, fresquinho, para levar num dia de verão e com menos tempo para tomar um pequeno-almoço tranquilo, por exemplo. Basta preparar na noite anterior, colocar num frasco com tampa e de manhã levar para o trabalho. Com fruta como topping, fica uma delícia 😁
Esta receita é 100% vegetal, mas podem adaptar as alternativas vegetais ao leite e iogurte, se assim preferirem.

Para um frasquinho precisamos de:

– 20g de flocos de aveia
– 10g de sementes de chia
– 100g de bebida de soja 0% açúcares adicionados
– 120g iogurte de soja 0% açúcares adicionados

Depois, misturamos muito bem todos os ingredientes numa taça ou frasco e deixar durante a noite no frigorífico (cerca de 8h). Servir a gosto.

Informação nutricional:

Valor energético (kcal): 205
Gordura (g): 9
Hidratos de carbono (g): 14
Proteína (g): 13
Fibra (g): 6

Esta receita foi feita em parceria com a @miss_bean_pt
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